КАКОЙ ВИД СПОРТА ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЁНКА? 

И так, вам уже 3 или 5 лет и вы задумались, какой вид спорта лучше выбрать ребёнку? Или с какого начать? 


Вот вам рекомендации:

 1. Если планируете спортивную карьеру ребёнку, то лучше отдавать в школы олимпийского резерва тли СДЮШОР. Если важно просто физические развитие ребёнка, то кружки в школе подойдут. 


2. Обратите внимание и на вашу финансовую готовность. Есть виды спорта где ещё можно тренироваться бесплатно: легкая атлетика, гимнастика. Есть спорт с очень дорогой экипировкой или высокая цена инструктора: хоккей, бальные танцы, горные лыжи 


3. Отдавайте в коллективный вид спорта детей, у кого проблемы с общением, гиперактивных или астеников, эмоциональных в плаванье, у кого проблемы с агрессией в спокойные виды спорта или там, где ее можно выплеснуть - бокс. 


4. Для девочек подойдут групповые виды спорта: волейбол, гандбол, баскетбол. Мальчикам все. 


5. Такие качества, как дисциплинированность, точность движений и ритмичность, ориентация в пространстве и времени, то это: фехтование, фигурное катание, лыжи, танцы, борьба 


6. Гимнастика разовьёт в ребёнке гибкость, разовьёт все группы мышц, координацию, стройность. Это базовый вид спорта. Его можно прям с 3-х лет 


7. Борьба научит постоять за себя, ребёнок сможет научится быстро реагировать, хорошо владеть своим телом. 

Читать дальше

БЕЗ ГЛЮТЕНА 

Спросили мое мнение про диету без глютена. Считаю это данью моды. Разберем. 


Глютен — это вещество, входящие в состав белка пшеницы, ячменя, ржи и большинства других злаковых культур. 


Чем вреден глютен — это главный компонент пшеничной муки, он в больших количествах содержится в хлебе и выпечке. Такая пища вызывает быстрый набор лишнего веса, тогда как отказ от нее полезен для похудения.Некоторые люди не переносят глютен. Эта болезнь называется целиакией. 


Целиакия — это нарушение пищеварения в тонком кишечнике, которое возникает в результате аутоиммунной реакции на глютен.Единственным медицинским показанием к безглютеновой диете является целиакия. Люди с похожими симптомами могут попробовать её на короткое время и оценить эффективность. Для всех остальных вопрос придерживаться ли безглютеновой диеты, относится не к медицине, а скорее к моде. Медицина не знает плюсов безглютеновой диеты для здоровых людей, но если велико желание — её можно попробовать.




Читать дальше

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ 

Как вы относитесь к диетам? 


Какие диеты самые результативные? Как не навредить здоровью на диете? Давайте по порядку. 


 Я не против диет, когда это необходимо, оправдано и с умом. Прежде чем садиться на диету нужно хорошо изучить вопрос, чтобы действительно не навредить себе. Полное убирание жиров или углеводов, это уже плохо для здоровья. Мы не будем разбирать спортивные диеты, которые составляются для профессионалов с целью достижения высоких результатов, и как правило под наблюдением тренера и врача. Здоровыми их не назвать, а вот умеренность, скупость в пищи, даже голодовки под наблюдением врача или сбалансированное питание с урезанием калорий на короткий промежуток времени, не повредит, а в некоторых случаях и поможет здоровью. 

Читать дальше