Онлайн-клуб и приложение · тренер Юля
Fit Поддержка — клуб, где тренер Юля ведёт тебя шаг за шагом: готовый план, тренировки по 10–20 минут дома, тёплый чат и поддержка, пока движение не станет привычкой. Тренировки идут в приложении клуба: на телефоне, компьютере или телевизоре.
Тренировка в подарок 🎁
🔒 Досмотри до конца — и откроется тренировка в подарок
Нет времени сейчас?
Регистрация — через ВКонтакте или Telegram · без автосписаний · можно поставить на паузу
Вводная тренировка с Юлей на всё тело: включай прямо сейчас и повторяй вместе с ней. Зал не нужен, нужно только немного места.
Тренировка откроется после знакомства. Досмотри видео Юли до конца: это меньше двух минут.
Тренировка в подарок. Вся вводная на 18 минут: разминка, лёгкое кардио, пресс и растяжка.
Одна тренировка не изменит тело за день. Зато поможет начать двигаться, почувствовать своё тело и понять, как устроены наши занятия. А дальше результат формируется регулярностью.
Хорошее настроение, лёгкий тонус в теле и то самое приятное чувство: я это сделала. Во время тренировки кровь начинает циркулировать активнее, тело разогревается и становится более подвижным. Уходит ощущение скованности от малоподвижного образа жизни, появляется лёгкость и энергия.
Если заниматься от 3 раз в неделю, ты уже заметишь, что двигаться становится легче: приседания и планка больше не кажутся такими сложными, появляется выносливость, а тело приобретает лёгкий рельеф, лучше слушается и увереннее выполняет упражнения.
При регулярных тренировках по плану клуба нагрузка постепенно увеличивается, поэтому тело успевает адаптироваться и становиться сильнее без резких перегрузок. Через 2-3 месяца ты обычно уже замечаешь, что ноги, ягодицы и корпус стали крепче, осанка улучшилась, а тело выглядит более подтянутым. И всё это — результат последовательной работы, где каждая следующая тренировка немного сложнее предыдущей.
Чего ждать не стоит. Пробная тренировка - это только первый шаг, поэтому не стоит ожидать заметного результата после одного занятия. Она помогает познакомиться с форматом тренировок и понять, как устроена система. В клубе мы не ставим цель получить всё сразу. Программа построена так, чтобы постепенно увеличивать нагрузку, регулярно тренироваться и шаг за шагом двигаться к нужному вам результату - без надрывов и чрезмерных нагрузок.
Ориентир: рекомендации ВОЗ по физической активности (2020). Взрослым нужно не меньше 150 минут умеренной нагрузки в неделю и силовые упражнения на все группы мышц минимум 2 дня в неделю. Это не медицинская рекомендация: при заболеваниях, после родов или операции сначала посоветуйся с врачом.
🎉 Ты дошла до конца! Так выглядит один день в клубе.
А это только одна из них. В клубе много полноценных тренировок — зарядки, растяжка, ноги и ягодицы, всё тело — и каждую неделю появляются новые: сейчас в библиотеке уже . Всё это по подписке на 30 дней, без автосписаний.
Ещё бесплатные тренировки — в Telegram-канале.
Начать несложно. Не бросить — вот в чём трудность. Мы сделали клуб так, чтобы ничто из этого не мешало.
«С понедельника начну» — и снова не начала.
Здесь: готовый план на неделю. Открыла, нажала «играть», сделала — решать и планировать ничего не нужно.
Час на тренировку? Ни времени, ни сил.
Здесь: тренировки по 10–20 минут. Находится время даже в самый загруженный день, а зал не нужен.
Пропустила — и стыдно возвращаться.
Здесь: пропуски нигде не отмечаются. Возвращайся в любой день: мы считаем сделанное, а не пропущенное.
Видео много, а что делать — непонятно. И поддержать некому.
Здесь: тренер Юля ведёт тебя по плану, а в чате девушки, которые радуются каждому твоему шагу.
Не просто видео, а система, в которой легко не бросить: понятный план, тренер рядом и девушки, которым не всё равно.
Зарядки, растяжка, ноги и ягодицы, тренировки на всё тело — разложено по темам, выбирай по времени и самочувствию. Сейчас в библиотеке уже .
Свежий план на неделю: не нужно гадать, что делать сегодня. Открыла, нажала, сделала.
Короче, чем серия сериала, и поэтому помещается даже в самый загруженный день.
План, отметки о тренировках и серия дней — всё в приложении клуба. Оно открывается в браузере на телефоне и компьютере, ничего скачивать не нужно.
За первую тренировку, за десятую, за свой ритм. Мы считаем сделанное, а не пропущенное, и радуемся каждому шагу.
База правильных привычек, мои рецепты и дневник питания с калориями и БЖУ — и место, где участницы делятся своими находками.
Если жизнь вмешалась — ставишь паузу прямо в приложении, и оплаченные дни тебя дождутся.
Тёплый чат, где можно спросить, пожаловаться и порадоваться — тебя поймут и поддержат.
Сделала тренировку — похвастайся! Здесь радуются каждому твоему результату и вдохновляют друг друга.
Вопросы, сомнения, «не знаю, с чего начать» — можно написать мне напрямую, и я отвечу.
Когда подруга оформит подписку по твоему приглашению — вам обеим добавится по 7 дней в подарок: ей сразу, а тебе — как только и ты вступишь в клуб.
Приложение открывается в браузере, без скачивания: на телефоне, на компьютере, а с телефона — и на экране телевизора. Заходишь через ВКонтакте или Telegram — как удобнее. Твоя неделя, тренировки, питание и нашивки — всё в одном месте.
Скриншоты с тестовыми данными.
Мы не ищем волшебную таблетку. Зато у нас есть короткие тренировки, понятный план и люди рядом, и привычки меняются постепенно. Именно поэтому результат остаётся надолго.
Юля Коваленко, тренер клуба
Я фитнес-тренер. Вела группы, проводила марафоны и онлайн-тренировки. За это время я поняла, что забота о себе не должна превращаться в пытку, а фитнес не обязан занимать половину жизни.
Идея приложения появилась несколько лет назад: хотелось собрать всё необходимое в одном месте, чтобы не искать тренировки и советы по питанию на разных ресурсах.
Сейчас мы создаём целую экосистему, которая помогает постепенно менять привычки без жёстких ограничений и чувства вины за пропуски.
Я за фитнес, который вписывается в жизнь, а не жизнь, которая крутится вокруг фитнеса.
Никаких обещаний "минус 10 кг за неделю". Только настоящие изменения, которые дает регулярность.
Кнопка «Вступить через ВКонтакте» или «через Telegram» откроет чат клуба, и он сразу ответит.
Картой через ЮKassa. Сумму покажем до оплаты, автосписаний нет.
Тренировки, план недели и питание — в приложении клуба: на телефоне, компьютере или телевизоре. Начни с плана недели — там всё, с чего начать.
Подписка на 30 дней. Без автосписаний: продлеваешь сама, когда удобно.
🎉 Первые 50 участниц закрепляют за собой цену основательниц - она сохраняется
при своевременном продлении. Дальше подписка стоит полную цену.
Точную сумму показываем на экране оплаты до списания - она и есть актуальная.
🔒 Оплата банковской картой через ЮKassa.
Отлично! Большинство участниц начинают именно с нуля. Все тренировки построены так, чтобы постепенно втянуться без перегрузок.
Да, возраст сам по себе не ограничение. Нагрузка в тренировках небольшая, а упражнения, которые могут быть тяжёлыми для коленей и поясницы, я заменяю на мягкие. Занятия по 10–20 минут, и можно выбрать то, что подходит именно сегодня по самочувствию. Если есть заболевания, лучше заранее посоветоваться с врачом.
Нагрузка в тренировках небольшая, а упражнения, которые могут быть тяжёлыми для коленей и поясницы, я заменяю на мягкие. Если у тебя есть заболевания, недавно были роды или операция, лучше заранее посоветоваться с врачом. А если останутся вопросы, напиши мне, подскажу.
Большинство тренировок выполняются с собственным весом. Иногда могут использоваться простые резинки или небольшие гантели, но это необязательно.
Клуб женский по духу — все сообщения и поддержка написаны для женщин. Сами тренировки универсальные, мужчины по ним занимаются без проблем. Если вас не смущает, что здесь обращаются «ты молодец» в женском роде — приходите, никаких ограничений нет.
От 10 до 20 минут. Даже в самый загруженный день можно найти время для себя.
Нет. Вступить можно через ВКонтакте или через Telegram — выбирай, где тебе удобнее. Тренировки идут в приложении клуба: оно открывается в браузере на телефоне и компьютере, а с телефона его можно показать на экране телевизора. Подробнее — на странице Нет Telegram? А если что-то не получается, напиши Юле на почту yulia.nsk-154@yandex.ru.
Ничего страшного: пропуски нигде не отмечаются. А если уезжаешь надолго — поставь подписку на паузу в приложении клуба.
Нет. Каждый месяц оплачиваешь сама, мы напомним заранее.
Подписка оформляется на 30 дней. За несколько дней до окончания мы заранее напомним о продлении, чтобы ты не потеряла доступ к материалам.
Да, в любой момент — деньги за неиспользованный период вернутся пропорционально. Подробности в оферте.
Если пока не готова вступить в клуб, присоединяйся к бесплатному каналу, с домашними тренировками.
Присоединиться к каналуЕсли не нашла ответ выше или возникла техническая проблема — напиши мне, я обязательно помогу ❤️
💬 Написать Юле
💬 Написать во ВКонтакте
📧 yulia.nsk-154@yandex.ru
📞 +7 923 173-47-98
